Diet, Kesehatan

Tips Diet Sehat – Fakta Berguna Yang Mungkin Tidak Anda Ketahui

Ketika kita berpikir untuk mengurangi berat badan, kita selalu mengaitkannya dengan diet yang fokus pada porsi tertentu dan kombinasi makanan. Ini menyampaikan gambar penghitungan kalori ketat yang hampir kelaparan. Dari protein rendah karbohidrat tinggi hingga diet lemon hingga diet ketat dan semua bentuk diet lainnya, diet penurunan berat badan jauh dari sehat. Sebagian besar waktu, mereka dirancang dengan buruk dan tidak memenuhi persyaratan gizi individu.

Tujuan utama dari diet sehat bukanlah penurunan berat badan. Ini adalah promosi dan pemeliharaan kesehatan yang baik. Organisasi Kesehatan Dunia memberikan lima rekomendasi tentang komposisi diet kesehatan: Ini mencapai keseimbangan yang tepat antara energi dan berat badan yang sehat; bekerja menuju konsumsi lemak tak jenuh karena berupaya menghilangkan asam trans-lemak; meningkatkan konsumsi buah dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan; membatasi asupan gula sederhana dan membatasi konsumsi garam atau natrium dari semua sumber dan memastikan bahwa garam beryodium. Dengan pedoman ini, diet sehat mencegah banyak risiko kesehatan yang mengganggu bangsa saat ini yang meliputi, antara lain diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker.

Diet sehat, maka, bukanlah diet fad – diet biasa yang dipatuhi oleh orang-orang di jalan menuju penurunan berat badan. Diet sehat adalah makanan di mana semua berbagai kelompok makanan diwakili. Ini adalah diet dengan jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup. Ini adalah tempat buah dan sayuran terlihat menonjol. Itu juga salah satu di mana air tidak diabaikan.

Diet sehat bukan hanya soal pilihan makanan yang tepat. Ini juga tentang makan sehat. Ini berarti makan sarapan sehat untuk memulai hari Anda dan menyebarkan sisa makanan Anda dalam interval dua hingga tiga jam. Ini juga tentang porsi kecil yang bisa Anda konsumsi. Ini tidak hanya mendorong pengeluaran makanan yang bijak, tetapi juga mencegah penyakit yang berasal dari konsumsi berlebih seperti obesitas. Makan sehat juga tentang belanja bijak. Itu berarti pergi lokal untuk produk Anda seperti buah-buahan dan sayuran. Itu berarti memilih segar daripada diawetkan. Itu berarti pergi untuk apa yang sedang musim juga.

Makan sehat juga tentang menikmati waktu makan dan mengunyah makanan dengan baik. Itu tidak menggunakan makanan sebagai alasan untuk melampiaskan frustrasi, kemarahan atau depresi. Ini tentang perencanaan makan, penyederhanaan dan moderasi diet. Ini juga tentang menjalani gaya hidup sehat di mana manajemen stres dan olahraga merupakan bagian dari kehidupan.

Ketika seseorang makan, hasil individu yang sehat, bugar, lebih baik dan seimbang. Ketika orang mengamati kebiasaan makan sehat dan menjadikan diet sehat sebagai bagian dari gaya hidup mereka, obesitas tidak menjadi masalah. Tidak ada kebutuhan untuk diet fad atau crash yang hanya berfungsi untuk menambah masalah. Bagi mereka yang sudah dihadapkan dengan beban kesehatan yang serius untuk menurunkan berat badan ekstra itu, yang diperlukan hanyalah menjalankan kebiasaan makan dan diet yang sehat serta berolahraga untuk memulai kembali jalan menuju kesehatan. Dalam analisis terakhir, diet sehat, makan sehat, dan gaya hidup sehat merupakan bagian dari satu paket besar yang hanya dapat digambarkan sebagai menjalani “kualitas hidup yang tinggi.”

Read More
Diet, Kesehatan

Membuat Rencana Diet Sehat

Memilih rencana diet sehat mungkin memerlukan jasa ahli gizi bersertifikat, dengan masukan medis oleh dokter Anda. Ini bisa memerlukan dua perjalanan ke kantor dokter, dan sejumlah duduk bersama ahli gizi, bahkan sebelum Anda memulai.

Ini adalah cara yang disukai untuk memulai rencana diet sehat, terutama jika Anda berada di bawah perawatan dokter untuk diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung. Perencanaan sangat penting untuk menetapkan larangan, dan untuk menentukan sejauh mana yang harus dilakukan. Anda tidak ingin menyesal tidak mengambil langkah-langkah awal ini nanti.

Setelah Anda mulai dengan rencana diet Anda, masih akan ada kebutuhan untuk konsultasi sesekali dengan kedua profesional, untuk memantau kemajuan Anda. Mereka dapat menyesuaikan rencana diet Anda saat Anda melanjutkan menuju tujuan Anda.

Tidak ada rencana diet sehat yang lengkap tanpa olahraga teratur. Seorang pelatih pribadi akan ideal, jika Anda mampu membelinya. Tetapi kebanyakan orang lebih suka menjadi anggota spa kesehatan atau gym latihan, di mana layanan pelatih pribadi termasuk dalam biaya keanggotaan. Layanan mungkin tidak terlalu pribadi, tetapi akan cukup.

Ahli gizi, dokter, dan pelatih bisa menjadi usaha yang mahal. Faktanya, Anda mungkin perlu dua lengan dan satu kaki untuk benar-benar memulai rencana diet sehat. Tapi syukurlah ada cara untuk menjaga lengan dan kaki Anda, dan hampir tidak membayar apa pun untuk mencapai manfaat yang sama.

Pedoman diet

Departemen Pertanian AS dan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan mengumumkan dirilisnya Dietary Guidelines 2010 untuk orang Amerika. Pedoman Diet diterbitkan bersama setiap 5 tahun oleh Departemen Pertanian (USDA), dan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan (HHS).

Pedoman ini memberikan saran untuk semua orang Amerika dua tahun dan lebih tua tentang cara membuat pilihan makanan sehat. Mereka dirancang untuk mengurangi risiko penyakit kronis, kelebihan berat badan dan obesitas melalui peningkatan nutrisi dan latihan fisik.

Edisi 7 dari Dietary Guidelines for Americans menempatkan penekanan yang lebih kuat pada pengurangan konsumsi kalori dan peningkatan aktivitas fisik dan / atau olahraga, karena lebih dari sepertiga anak-anak dan lebih dari dua pertiga orang dewasa di Amerika Serikat kelebihan berat badan atau obesitas. Edisi ini, seperti yang sebelumnya, juga berfungsi sebagai dasar untuk program pendidikan makanan dan gizi Federal.

Struktur Panduan Makanan

Sebagian besar negara telah mengembangkan semacam panduan nutrisi makanan, bagi rakyatnya, membuat rencana diet dan nutrisi yang sehat untuk menjaga kesehatan bangsa. Panduan ini biasanya terdiri dari empat hingga enam kelompok makanan, merinci porsi penyajian harian untuk setiap kelompok, dan rekomendasi lainnya untuk makan sehat.

Beberapa panduan nutrisi makanan berbentuk piring, piring, atau piramida, dan disebut demikian. Panduan nutrisi makanan USDA, yang menggambarkan Dietary Guidelines, berbentuk piramida, dan disebut MyPyramid.

MyPyramid menggambarkan segitiga warna untuk setiap kategori makanan. Makanan dari segitiga terbesar harus paling sering dimakan, sedangkan yang dari segitiga terkecil dimakan dalam jumlah kecil.

MyPyramid Plan memberikan rekomendasi untuk makan sehat, dengan membantu Anda memilih dari beragam makanan, merekomendasikan ukuran porsi dan jumlah porsi per hari.

Pesan Dasar MyPyramid memberi Anda tips dan rekomendasi penting untuk makan sehat, dan olahraga setiap hari.

Inside MyPyramid memberikan rekomendasi detail untuk makan sehat, untuk membantu meningkatkan rencana diet Anda, termasuk data tentang setiap kelompok makanan, jumlah kalori, dan latihan fisik.

MyPyramid Tracker menawarkan bagan aktivitas untuk memasukkan semua makanan yang dimakan setiap hari, dan semua aktivitas fisik harian dilakukan.

Ini memungkinkan Anda untuk mengadopsi rekomendasi yang baik untuk makan sehat, dan memantau kemajuan Anda.

Program Diet Sehat

MyPyramid Plan dilengkapi dengan alat yang menciptakan program diet unik untuk perencana diet individu. Ini memanfaatkan usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik harian Anda untuk menghitung rekomendasi harian Anda. Ini memberikan jumlah setiap kelompok makanan untuk dimasukkan dalam asupan harian Anda, dan jumlah kalori untuk rencana diet Anda.

Lembar kerja khusus disediakan untuk dokumentasi asupan makanan harian Anda dan aktivitas fisik. Diperlukan sedikit pengetikan. Anda membuat pilihan dari menu pop up tentang aktivitas harian Anda. Atas permintaan, aktivitas sehari-hari Anda dibandingkan dengan pedoman diet, dan beberapa rekomendasi dibuat untuk meningkatkan rencana diet Anda. Lembar kerja dapat dicetak. Gunakan itu sebagai panduan referensi, untuk membangun rencana diet sehat.

MyPyramids Plan juga dilengkapi MyPyramid Tracker, alat penilaian makanan dan fisik online yang memberikan informasi tentang kualitas makanan dan aktivitas fisik. Dengan mengklik tombol, Anda diberi tahu apakah Anda makan dengan cukup dari semua kelompok makanan. Ini juga menyediakan informasi tentang kelompok makanan, yang memungkinkan Anda membuat pilihan yang lebih baik untuk merancang rencana diet sehat.

Seperti yang Anda lihat, MyPyramid Plan menyediakan layanan ahli gizi, untuk membantu Anda membuat rencana diet sehat, yang tidak membebani lengan dan kaki Anda. Tetapi bagi orang-orang yang menderita penyakit tertentu, aktivitas fisik tidak dianjurkan sebelum berkonsultasi dengan dokter Anda.

Read More
Diet, Kesehatan

Apa Arti Dari Diet Yang Sehat?

Jika Anda bertanya kepada banyak orang, “Apa itu Diet Sehat?” Anda akan mendapatkan beragam jawaban. Banyak jawaban akan tergantung pada apa yang Anda maksud dengan rencana penurunan berat badan

Apakah Anda mencari diet menurunkan berat badan? Apakah Anda hanya ingin kiat diet terasa lebih baik? Mungkin Anda mengharapkan dan menginginkan program yang bagus untuk kehamilan? Tujuan pasti Anda akan membuat perbedaan besar karena orang mulai memberi Anda tips nutrisi.

Karena sangat jarang untuk diet direkomendasikan selama kehamilan, diet untuk menurunkan berat badan dan diet untuk kehamilan sering dianggap sebagai hal yang sangat berbeda. Namun, dalam kedua kasus tersebut, prinsip dasarnya sama dalam kedua kasus tersebut. Pola makan yang baik meliputi banyak buah-buahan dan sayuran, lemak sehat, protein tanpa lemak, banyak air, dan lemak jenuh dan gula dalam jumlah terbatas.

Rencana Diet Sehat terkadang memiliki lebih banyak pilihan daripada untuk kehamilan. Kebanyakan orang tidak akan merekomendasikan bahwa diet sehat untuk kehamilan bergoyang sangat jauh dari diet piramida tradisional. Namun, tips diet untuk menurunkan berat badan dapat mencakup saran-saran seperti memulai dengan membersihkan detoksifikasi atau melakukan diet rendah karbohidrat.

Meskipun penting untuk diperhatikan mode, ada lebih dari satu cara untuk berpartisipasi dalam program penurunan berat badan. Tentu saja, tidak peduli siapa Anda, penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan. Memperhatikan cara makan Anda akan membantu Anda tetap di puncak permainan Anda. Bahkan jika Anda memiliki berat badan yang baik dan Anda tidak mengikuti rencana diet yang baik, Anda mungkin lebih sering sakit atau merasa lemas.

Jadi apa diet yang baik jika Anda tidak khawatir tentang penurunan berat badan. Diikuti dengan benar, program diet sehat adalah bagian dari gaya hidup bukan hanya program diet.

Mungkin Anda bertanya-tanya bagaimana cara melakukan diet yang baik jika Anda tidak ingin melepaskan makanan favorit Anda. Jangan putus asa. Varietas merupakan komponen penting dari rencana diet apa pun. Jika Anda melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali beberapa bahan yang Anda pilih. Misalnya, jika Anda memesan pizza, Anda harus memilih kerak tipis dan daging yang lebih baik, seperti steak atau ayam, atau sayuran. Anda mungkin juga ingin menonjolkan keju. Menjaga ukuran porsi menjadi satu atau dua potong dan memiliki sepotong buah sebagai hidangan pembuka atau hidangan penutup akan membantu Anda tetap mengikuti program diet Anda.

Read More
Diet

5 Tips Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan




Dunia terpesona dengan penurunan berat badan, beberapa karena alasan kesehatan dan yang lain untuk kosmetik. Apa pun alasannya, banyak orang mencoba diet keras yang tidak pernah berhasil, rejimen olahraga ekstrem yang mengakibatkan cedera atau program penurunan berat badan lainnya yang berakhir tanpa keberhasilan. Alasan mengapa tidak ada metode penurunan berat badan ini yang berhasil adalah karena untuk tetap menggunakan program, Anda harus menikmatinya. Bukan hanya itu, tetapi harus aman juga.

Di bawah ini adalah 5 tips asli untuk menurunkan berat badan, yang hampir semua orang bisa lakukan tanpa membuang makanan favorit mereka atau menghabiskan setiap menit di gym. Secara realistis, program penurunan berat badan apa pun akan membutuhkan waktu. Jika ada orang yang menjanjikan Anda berbeda, mereka tidak sepenuhnya jujur ​​atau tidak mendapat informasi. Ikuti satu program penurunan berat badan tunggal selama 30 hari, apa pun itu, dan lihat apakah Anda mendapat hasil. Jika tidak, lanjutkan ke hal lain. Sementara itu, lihat beberapa tips untuk memulai hari ini.

Kiat # 1
Berjalan. Jika Anda dapat menyisihkan 30 menit setiap hari untuk menikmati jalan-jalan santai, Anda akan memperkuat kaki dan jantung Anda sambil membakar sejumlah kalori dalam prosesnya.

Kiat # 2
Gunakan siklus mini. Unit latihan kecil portabel ini menawarkan tampilan pedal sepeda yang dipasang pada batang logam, tetapi tanpa harga tinggi atau berat sepeda olahraga standar. Dengan siklus minimal, Anda dapat mengayuh pedal di meja Anda, di sofa atau di mana pun yang Anda bisa setel dengan nyaman dan mencapai pedal.

Kiat # 3
Berjalan atau naik tangga, bukannya lift. Ini adalah latihan penurunan berat badan yang luar biasa tanpa memperhatikan usaha ekstra. Sesuatu yang sederhana seperti beberapa langkah tambahan setiap hari bisa sangat membantu penurunan berat badan. Lain kali Anda pergi ke toko, parkirlah di tengah tempat parkir dan berjalanlah ke toko. Hindari parkir di tempat terdekat ke pintu, yang menggoda, tetapi lebih baik berjalan saja.

Kiat # 4
Anda tidak harus memotong semua makanan favorit Anda, tetapi Anda harus memakannya secukupnya. Tidak ada makanan tunggal yang benar-benar akan menghalangi upaya penurunan berat badan Anda, tetapi, jika dikonsumsi berlebihan, itu mungkin. Misalnya, cukup batasi asupan Anda hanya pada satu batang permen atau, jika Anda benar-benar berhati-hati, permen miniatur. Tidak ada alasan untuk memotong makanan favorit Anda ketika jumlah konservatif dari hal-hal yang kita cintai masih memiliki tempat dalam hidup kita, termasuk selama masa-masa kita berfokus pada penurunan berat badan.

Kiat # 5
Apa pun rutinitas olahraga Anda, sisihkan waktu tertentu setiap hari untuk melakukannya. Individu yang menetapkan rutin lebih mungkin bertahan dan menemukan kesuksesan daripada mereka yang hanya berolahraga kapan pun mereka punya waktu. Tujuan dari penurunan berat badan yang sukses adalah meluangkan waktu.

Artikel ini dimaksudkan untuk digunakan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak untuk digunakan sebagai pengganti, atau dalam hubungannya dengan, saran medis profesional atau rekomendasi dokter. Sebelum memulai program penurunan berat badan, individu harus berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan / atau perawatan yang tepat.

Read More
Diet

Apakah Anda Menyabotase Program Penurunan Berat Badan Anda?


Anda pasti pernah mendengar bahwa lebih baik makan banyak makanan kecil sepanjang hari (sekitar 5-6), daripada pergi sepanjang hari tanpa makan dan kemudian “sering meraih” makan malam di malam hari. Tetapi apakah Anda pernah bertanya-tanya mengapa?

Faktanya, tubuh Anda hanya dapat memproses sekitar 350 kalori setiap 90 menit. Makan lebih dari itu, dan Anda kemungkinan besar kelebihan sistem pencernaan Anda. Jika tubuh Anda tidak dapat menggunakan semua “bahan bakar” yang Anda berikan pada waktu tertentu, itu akan menggunakan apa yang bisa (dan hanya apa yang bisa), dan kemudian menyimpan sisanya sebagai lemak tubuh. Diasumsikan, melalui ribuan tahun pengalaman, bahwa akan ada “lean” saat ketika akan membutuhkan cadangan lemak untuk bahan bakar. Tetapi di zaman modern ini, syukurlah, kita jarang menghadapi masa-masa sulit itu.

Karena itu, jika kita ingin menjaga agar berat badan kita tidak lepas kendali, kita harus, dengan PILIHAN membatasi jumlah makanan kita, serta JENIS makanan.

Jadi, bagaimana kita menggunakan informasi ini dalam menurunkan berat badan? Sederhana. Makanlah yang ringan, tetapi seringlah makan. Ada banyak manfaat untuk strategi ini. Pertama, Anda hanya menyediakan tubuh Anda apa yang dibutuhkannya, ketika dibutuhkan. Kedua, Anda dapat mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik secara konsisten, sehingga Anda tidak merasa lelah sepanjang hari.

Dan dengan membuat pilihan bijak dan sehat tertentu, Anda akan menemukan batas 350 kalori BISA cukup mengisi. Namun, buatlah pilihan yang buruk, dan Anda akan merasa tidak puas. Jadi pastikan untuk memilih buah & sayuran yang sehat dan batasi asupan roti & sereal (kalori ini akan bertambah dengan cepat). Juga, ketika memasukkan daging dalam makanan, pilih HANYA sehat, ikan rendah lemak & unggas.

Tip sederhana ini, jika dilakukan SETIAP, akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

Read More
Diet

Apakah Anda Harus Menurunkan Lemak?

Sepertinya pertanyaan aneh bagi pelatih pribadi untuk bertanya kepada kliennya, tetapi saya lakukan. Saya punya teori bahwa tidak semua orang mau atau mampu menerima bahwa hasil tunggal dari program kebugaran dan gizi mereka didasarkan pada tanggung jawab pribadi. Ada beberapa keadaan di mana seorang individu tidak memiliki kendali atas kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mereka, tetapi bagi sebagian besar dari kita, hasil kita dapat diekspresikan oleh tekad kita.

Beberapa hal mendorong saya untuk menulis artikel kecil ini tentang tanggung jawab pribadi. Salah satunya adalah acara televisi yang saya tonton tadi malam. Alasan lain termasuk beberapa email yang saya terima minggu lalu dan komentar seorang teman pribadi kepada saya. Setiap situasi ini mengajari saya sesuatu yang agak menarik. Sesuatu yang sudah saya ketahui, tetapi tidak cukup memikirkan sampai sekarang.

Ada perlombaan untuk melelehkan lemak, mengencangkan, melangsingkan, dan merasa nyaman dengan tubuh Anda sebelum musim panas tiba. Pernahkah Anda memperhatikan peningkatan iklan pil diet akhir-akhir ini? Bagaimana dengan infomersial gadget olahraga atau buku diet baru? Cuaca hangat yang ditakuti berarti banyak dari kita akan membuka kulit yang lebih baik kita sembunyikan.

Dalam kegilaan ini untuk mengurangi beban saya telah menerima bombardir email dari orang-orang yang mencari solusi ajaib. Mereka yakin saya tahu sesuatu yang tidak mereka ketahui. Beberapa email dalam seminggu terakhir ini mengejutkan saya. Salah satu dari mereka menuduh pelatih pribadi mengetahui rahasia penurunan berat badan, tetapi berpikir mereka menolak untuk memberi tahu siapa pun jawabannya sehingga mereka tidak akan kehilangan klien. Email lain praktis meminta saya untuk menumpahkan nyali tentang program pelatihan saya karena orang itu mengira saya memiliki program super duper yang hanya digunakan oleh pelatih pribadi.

Memang saya awalnya agak kesal. Maksud saya apakah orang benar-benar berpikir pelatih pribadi tahu rahasia kehilangan lemak, tetapi apakah tidak mau membagikannya kepada orang lain? Omong kosong. Kami membaginya dengan orang-orang sepanjang waktu. Ini semua tentang makan enak dan cukup dan sering aktif keluar. Sebagai catatan, nutrisi dan olahraga rutin saya adalah rutinitas yang sama persis dengan yang saya bicarakan di situs saya dan di ebook saya. Saya benar-benar mengikuti saran saya sendiri!

Dua hal lain yang layak disebut terjadi pada saya dalam seminggu terakhir juga. Saya menonton acara televisi tentang mengubah gaya hidup keluarga Anda. Intinya adalah untuk menjadi aktif dan makan sehat sehingga anak-anak tumbuh sehat. Saya menyukai ide di balik pertunjukan dan itulah sebabnya saya menonton. Sekitar setengah jalan melalui episode khusus ini saya kaget.

Anak-anak, usia 8 dan 10 tahun, benar-benar makan lebih baik dan menjadi lebih aktif. Mereka mengikuti aturan yang ditetapkan ahli gizi untuk mereka. Mereka lebih sehat dan lebih bahagia. Tebak siapa yang tidak mau berubah? Bu! Dia duduk di ayunan depan rumahnya, merokok, dan berbicara di depan kamera tentang bagaimana pertunjukan ini seharusnya untuk dan tentang anak-anaknya dan bukan dia. Karena itu ia harus bisa makan kapan dan apa yang diinginkannya.

Terakhir saya memiliki seorang teman yang mendekati saya dan memberi tahu saya betapa beruntungnya saya menjadi bugar. Dia melanjutkan untuk berbicara tentang bagaimana dia berharap dia bisa pergi kayak dan hiking sebanyak yang saya lakukan. Dia berbicara tentang betapa saya sangat beruntung bekerja di industri kebugaran dan betapa kebetulan bahwa saya menikmati pekerjaan saya. Dia mengatakan lebih jauh bahwa dia berharap dia dapat memiliki sedikit keberuntunganku.

Di antara beberapa email itu, acara televisi dan komentar teman saya menjadi sangat jelas bahwa banyak orang tidak memiliki tanggung jawab pribadi. Setiap skenario diringkas menjadi satu prinsip dasar – hanya Anda yang bertanggung jawab untuk Anda. Tidak ada yang bisa membuat Anda kehilangan lemak. Bahkan aku! Saya tidak bisa memaksa Anda untuk mengikuti program olahraga. Saya tidak bisa menuntut Anda lebih kayak atau mencintai pekerjaan Anda. Saya berharap saya bisa, tetapi saya tidak bisa.

Hanya Anda yang bisa membuat perubahan dalam hidup Anda. Anda adalah satu-satunya orang yang dapat menciptakan kehidupan yang bahagia, sehat, bersemangat, penuh cinta dan berkembang. Saya dapat memberikan alat dan motivasi, tetapi Anda adalah penguasa nasib Anda. Anda adalah satu-satunya kekuatan yang menentukan seberapa sukses Anda dalam hidup Anda. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

– Apakah Anda suka bangun di pagi hari karena Anda bersemangat tentang hari Anda?

– Apakah Anda benar-benar bahagia dengan tubuh Anda?

– Apakah Anda senang dengan kepribadian Anda?

– Apakah Anda benar-benar percaya bahwa Anda mengendalikan hidup Anda?

– Apakah Anda mengakui bahwa pikiran Anda tidak cukup? Tindakan adalah kuncinya.

Saya membantu banyak orang menemukan jalan menuju sukacita melalui menjalani hidup sehat dan bugar. Saya bisa melampaui bayangan keraguan menyatakan bahwa begitu Anda menyingkirkan alasan, setelah Anda benar-benar melangkah ke piring, Anda akan mencapai home run. Akan ada masa-masa sulit, tetapi dengan alat, motivasi, dan tujuan yang tepat, Anda dapat dan akan mengatasinya

Read More